Kategoriarkiv: Intervallträning

3

Postat den september 2, 2011 av Alex

Gymsäsongen är igång och likaså folks sug efter att cykla inomhus när kvällarna blir mörkare och blötare. När jag bygger spinningpass vill jag gärna ha symmetri på allt där ett eller flera moment upprepas – så att man som deltagare … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i 3, intervaller, Intervallträning, Spinning | Kommentering avstängd

Stockholms mest illa omtyckta person….?

Postat den juni 16, 2011 av jari

Onsdag Precis klivit upp, svept en kopp kaffe, läst lite om nattens NHL besvikelse, Vancover CanSucks torskade sista och avgörande Stanley Cup matchen mot Boston Bruins med 0-4. Vad hände? Varför sov jag så länge? Kom hem ca 01.00 efter … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i bröllop, cykla, Fallind Down, Intervallträning, Köer, Lars Berger, Okategoriserade, Sedin, Stanley Cup, Stockholms trafiken, toastmaster, Vancover Canucks | Kommentering avstängd

Film från gårdagens träning

Postat den maj 19, 2011 av Alex

Igår filmade Midnattsloppet vårt intervallpass. Lite slarvigt kan man säga att vi sprang ”tusingar”. Men det exakta upplägget var 4 min löpning med 1 min gångvila. Upprepades 6ggr. Mål: Tröskelfart (känsla 3,5-4 på en 5-gradig skala). Många deltagare gjorde enormt … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Intervallträning, löpning, Midnattloppet, Sats | Kommentering avstängd

MTB-program – Exempelvecka maj

Postat den maj 16, 2011 av Alex

Se gärna exempelvecka även för: 1) löpning 2) cykel Intensitetszoner: Skala 1 -5 1-2 = prattempo (55-70 % av maxpuls) Känsla: Lätt, roligt 3 = tempofart (ca. 70-80% av maxpuls) Känsla: Behagligt, men utmanande efter ca. 20-30 min i konstant … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Cykel, cykelprogram, Cykling, intervaller, Intervallträning, MTB, MTB-träning, Tips, träning | Kommentering avstängd

Living the brand and practice what you preach

Postat den maj 12, 2011 av Alex

Living the brand: 1) Leda löparklass där det flög high fives i luften efter sista intervallen (tur att det inte var örfilar…) 2) Springa backar (Hammarbybacken) efteråt själv för att det är fint väder. 3) Springa till närmaste Donken och … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i backintervaller, Intervallträning, löpning, löpträning, träning, Urban stenålderslöpning | Kommentering avstängd

Alex träningskarameller – Träningsveckans byggstenar

Postat den maj 11, 2011 av Alex

I fredags höll jag en föreläsning på Mornington Hotell i Bromma om pulsbaserad träning och intensitetszoner. Då, likt under de flesta Runningklasser jag leder, fick jag frågan hur man ska planera sin träningsvecka. Oftast handlar frågorna om hur många gånger … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Cykel, Intervallträning, löpning, löpträning, Tips, träning, träningsvecka | Kommentering avstängd

Ett hemligt löppass

Postat den maj 4, 2011 av marie

Det kändes fullständigt otroligt att jag skulle orka mig iväg på ett löppass ikväll. Kämpade halvt ihjäl mig i går och låg fullständigt likstel i sängen resten av dagen (förutom en vända till butiken vill säga). Ja, hur överraskad blir … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Intervallträning, löpning, Min träning, Sats Running Club | Kommentering avstängd

Running Club på Lidingö

Postat den april 8, 2011 av Alex

Lidingöbanan Igår efter min ordinarie cykelklass på Sats Tule sprang jag bokstavligt talat till tunnelbanan för att ta mig ut till Sats Lidingö och instruera en Sats Running Club. Väl ute på Lidingö stod tre förväntningsfulla deltagare. Vädret gjorde säkert … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Intervallträning, Lidingö, löpintervaller, löpning, Running Club, Sats, Sats Lidingö, Sats Running Club, Sats Tule, träning | Kommentering avstängd

Olympiatoppens intensitetszoner

Postat den april 1, 2011 av Alex

Som jag har skrivit om tidigare försöker jag bygga mina spinningklasser efter olika intervallupplägg som varvas under terminens gång. Just nu arbetar jag en del med Olympiatoppens åtta intensitetszoner med fokus på I-zon 3 och I-zon 4. Intensitetszon 3 (I-zon … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Cykel, Cykling, Intervallträning, Olympiatoppen, Spinning, Tips, träning, träningszoner | Kommentering avstängd

När självkontrollen tar semester

Postat den mars 31, 2011 av niklas

Löpintervaller – check, ännu ett träningspass är över och jag borde åka hem och äta en balanserad tallrik nyttigheter. Men nej. Jag vill tydligen annat, jag vill belöna mig. Ordentligt. Vi pratar inte om en klapp på axeln, nej tänk … Läs mer → Läs mer →

Publicerat i Allmänt, Intervallträning, löpning, Mental träning, Näringslära, Självkontroll, träning | Kommentering avstängd